Hoy en día, la depresión es una de las enfermedades más comunes, a pesar del hecho de que existen métodos efectivos de tratamientos incluso en los casos graves. Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión puede provocar una incapacidad para disfrutar de la vida y de los acontecimientos. En el caso de no tratase la enfermedad, las consecuencias pueden ser graves, entre otros poder provocar más problemas de salud. Las personas con depresión pueden estar muy pesimistas, desesperadas, agotadas e infelices. Para curar la depresión no debe dudar en consultar al psicólogo y conocer las diferentes opciones de tratamientos. Las opciones más efectivas son cambios en el estilo de vida, uso de medicamentos y apoyo psicológico y terapia. Las estadísticas muestran que más de 350 millones de personas en el mundo sufren de depresión. Según las encuestas el 20% de las personas con depresión son inmunes a los tratamientos. Sin embargo, cuando se trata correctamente la depresión nunca es permanente.

Las causas de la depresión

• Problemas familiares y matrimoniales,
• Las mujeres que dan a luz o que están en puerperio,
• Cambio de trabajo o infelicidad en la vida laboral,
• Factores genéticos o ambientales,
• Alto consumo de alcohol,
• Enfermedades como cáncer, sida, esclerosis múltiple y epilepsia,
• Menopausia y antropología o cambios hormonales,
• Cambios de temporada y cambios climáticos,
• Problemas económicos, bancarrotas,
• La pérdida de familiares o cercanos.

Los síntomas de la depresión

• Cambio repentino de sentimientos,
• Perdida de motivación para trabajar y estudiar,
• Disminución de la atención y concentración,
• Melancolía y estar irritable,
• No disfrutar las actividades diarias,
• Ansiedad al pensar en el pasado o el futuro,
• Disminución del deseo sexual,
• Hipersomnia o insomnio,
• Fatiga permanente,
• Pensar, planear o intentar el suicidio.

¿Cómo supera la depresión?

Como en cada persona tiene efectos distintos la enfermedad, los tratamientos también varían. Una sugerencia o un tratamiento para un paciente puede no ser la solución para otro. El paciente tiene que aceptar su enfermedad y tener la voluntad para salir de la situación. Mientras que la depresión leve se puede mejorar sola en cambio la depresión mayor puede requerir psicoterapia o medicación. Hacer cambios en el estilo de vida y hacer esfuerzos para superarla son los primeros pasos para deshacerse de la depresión. Sin embargo, si estas soluciones no son suficientes o la depresión repite, entonces se necesita apoyo psicológico.

Las fases de la depresión

• Depresión leve: Es el tipo de depresión del que la persona puede recuperarse sola. Si tienes depresión leve puedes solucionarlo solo o con la ayuda de un médico que puede sugerir métodos sencillos pero efectivos, como ejercicios, caminatas o pasatiempos. Por lo tanto, no siempre es necesario una terapia psicológica.

• Depresión mayor: Si tiene una depresión mayor, lo más correcto será obtener ayuda. Puede comenzar su tratamiento con un psicólogo o psiquiatra con el que se sienta cómodo para hablar. En algunos casos la psicoterapia no es una solución suficiente y un tratamiento de antidepresivos recetado puede ayudar. Los medicamentos tienen que ser recetados por un médico.

Los tratamientos de la depresión

Los tratamientos de la depresión generalmente son autoayuda, psicoterapia y combinaciones de medicamentos. Los tipos de tratamientos varían según el tipo de depresión que un paciente tiene. En algunos casos, determinar el tratamiento adecuado puede llevar un tiempo. A veces, el tratamiento contiene unos cambios de estilo de vida acompañado con un tratamiento de fármacos recomendado por su médico.

Antes de todo hay que empezar a alimentarse saludable y caminar o participar en actividades sociales, en lugar de los medicamentos.

Tratamientos no farmacológicos

Psicoterapia

Los diagnósticos y las sugerencias dadas por el psicólogo pueden ayudar a superar la depresión. El tratamiento farmacológico es el paso siguiente a los que no les ayuda la psicoterapia sola.

Psicoterapia en el tratamiento de la depresión

¿Qué es la psicoterapia y cuánto dura?

La psicoterapia es la ayuda profesional para los que sufren problemas de salud mental. Le permite a uno darse cuenta de su estado mental, sus pensamientos y sentimientos mientras habla con el psicólogo. La psicoterapia examina los pensamientos, sentimientos, actitudes y comportamientos cognitivos de una persona y tiene que ser realizada por un terapeuta con estudios de psicoterapia.

La tarea del terapeuta es hacer el paciente sentir cómodo en expresarse y llevarle a las soluciones de sus problemas a través de las preguntas. Las sesiones de psicoterapia se realizan con las citas, y cuando el tiempo de la sesión se acaba seguirá en la próxima cita. Sin embargo no existe un número determinado de semanas o sesiones para terminar la psicoterapia. El terapeuta puede prolongar la duración del tratamiento de acuerdo con la condición del paciente, o el paciente puede decir que quiere terminarlo. Generalmente una psicoterapia empieza con citas muy frecuentes, y con el tiempo, más espaciadas en el tiempo.

Los objetivos de la psicoterapia

• Reducir o eliminar las causas y síntomas de la depresión,
• Obtener purificación de perturbaciones emocionales, relajación emocional,
• Obtener cambios en perturbaciones del comportamiento,
• Observar las relaciones personales del paciente y el estilo de vida,
• Identificar y corregir problemas de salud,
• Obtener apoyo y recursos profesionales,
• Desarrollar métodos para hacer frente a los problemas,
• Garantizar un proceso saludable para tomar decisiones.

Medicamentos de la depresión

Los antidepresivos son para las personas que sufren depresión durante un tiempo largo y que no pueden superarlo aun con psicoterapia. Hoy en día existen varios tipos de antidepresivos para varios tipos de pacientes. La dosis y el tipo de medicamento está determinado por el psiquiatra para conseguir un tratamiento controlado.

Generalmente los antidepresivos están recetados para tratar la depresión de larga duración, moderada, mayor o frecuente. El tratamiento con medicamentos solo ayuda a reducir los signos de depresión, pero no la eliminan completamente.

Los que sufren depresión mayor pueden tener una tendencia al suicidio lo que requiere tratamiento farmacológico, pero existen casos en lo que se requiere internamiento hospitalario también. Es un error importante tomar antidepresivos por solo sentirse mal y sin el control de un médico.

Selección de fármacos en el tratamiento de la depresión

• Grupo ISRS; Es un grupo de antidepresivos con los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. Citalopram, sertralina, paroxetina, fluoxetina y fluvoxamina pertenecen a este grupo. El grupo ISRS se usa en trastornos obsesivo-compulsivos, fobia social, ataques de pánico y muchos otros tipos de la depresión. El médico debe tomar la decisión del fármaco considerando los beneficios y los efectos secundarios del grupo de medicamentos.
• Inhibidores MAO; Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) es una poderosa clase de antidepresivos recetados por los médicos en el tratamiento de la depresión. Es eficaz en la depresión atípica y la hipocondría con trastorno de ansiedad y ataques de pánico.
• Antidepresivos Tetracíclicos y Tricíclicos; Los medicamentos como Anafranil, Laroxyl y Tofranil forman parte de esa clase; hoy el uso de este grupo es reducido. Los efectos secundarios significativos de este grupo son el aumento de peso, la sequedad de la boca, los cambios de humor y la somnolencia.
• Grupo SNRI; Los inhibidores del receptor de la serotonina-norepinefrina también es un grupo diferente de medicamentos antidepresivos. Cymbalta y Effexor son los medicamentos que pertenecen este grupo. Los efectos secundarios son menores que el grupo de antidepresivos tricíclicos.

Posibles efectos adversos de estos grupos de fármacos

• Impactos autonómicos; Son palpitaciones, hipertensión y sudoración.
• Efectos neurológicos; El temblor, ataxia, parestesia y bloqueo de voz en la lengua y las extremidades superiores. Dependiendo de la estimulación del SNC, también pueden aparecer hiperactividad, agitación, insomnio, exacerbación maníaca e irritabilidad.
• Efectos Heterológicos y Alérgicos; Rara vez pueden causar leucocitosis (aumento del número de leucocitos en la sangre sobre los valores normales), leucopenia (bajo número de células en la sangre) y agranulocitosis (disminución del valor de células blancas en la sangre). Estos efectos ocurren entre la cuarta y la octava semanas del tratamiento.
• Efectos anticolinérgicos; Son efectos comunes y bien conocidos a pesar de que la tolerancia se desarrolla aproximadamente en 2 semanas. Son retención urinaria, boca seca, visión borrosa y estreñimiento.
• Otros efectos; vómitos, náuseas y elevación de las enzimas hepáticas.
• El grupo SSRI no interactúa con Muscarinic, Adrenergic, Receptors e Histamarinergics. Por esta razón, tiene muchos menos efectos adversos que los del grupo tetracíclico y tricíclico. Los efectos más comunes son náuseas, diarrea e insomnio.

Plantas medicinales para la depresión

Raíz de la planta de Regaliz

La raíz del regaliz ayuda a prevenir la producción de hormonas del estrés en el cuerpo y relaja el cuerpo. La fatiga y el nerviosismo que desencadenan depresión se eliminan del medio por la raíz de regaliz y tiene efectos positivos en el sistema digestivo.

Margarita

Es la planta más efectiva para eliminar el estrés, la alteración del sueño y los trastornos de ansiedad. El té de manzanilla tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso y muscular y es muy recomendable para aquellos que están deprimidos.

Toronjil

Es una de las plantas relajantes y tonificantes a la vez del sistema nervioso. Náuseas, dolor de cabeza, problemas digestivos y ansiedad causada por la depresión se pueden reducir gracias a esta planta.

Hierba de San Juan

Se recomienda el consumo de la hierba de San Juan como té para reducir la ansiedad en el tratamiento de la depresión. Sin embargo no debe tomarse con antidepresivos dado que puede reducir el efecto del medicamento y aumentar el nivel de serotonina en el cuerpo a niveles excesivos.

Tratamiento alternativo de depresión y sugerencias

Nutrición saludable

El primer paso para el bienestar es tener una dieta saludable. Desayuna todos los días, consume todos los grupos de alimentos y aléjate de comidas industriales para tu propio bienestar y para evitar sobrepeso.

Dormir regularmente

Dormir tiene un efecto significativo para una vida laboral, escolar y familiar saludable. Dormir a la misma hora cada noche y despertar al sol evitará la fatiga y ayudará tu cerebro para que funcione mejor y tus percepciones sean claras.

Hacer ejercicios o yoga y caminar al aire libre

Está científicamente comprobado que el ejercicio tiene un efecto positivo en el tratamiento de la depresión gracias a la subida de endorfina que sirve para sentirse mejor y aumentar el pensamiento positivo.

Evitar el estrés

El estrés es uno de los factores más importantes que causan la depresión; debe evitarlo en el hogar, en la escuela y en el trabajo. Por esta razón es una buena idea poner límites a sus relaciones en el trabajo. Puedes intentar resolver los problemas en la familia con la ayuda de otros miembros de la familia.

Asumir la responsabilidad, cuidar la tarea diaria

Ser voluntario en los proyectos de responsabilidad social o ayudar a alguien que lo necesite facilita sentirse mejor, ganar conciencia y es un arma de gran importancia en la lucha contra la depresión.

Desafiar pensamientos negativos

No deja que tu ropa, tu pelo y lo que la gente dice te afecte negativamente y aleja los pensamientos negativos. Eres muy bueno como eres. Intenta relajarte, liberar tu alma, mirar al futuro con esperanza y alejar el pesimismo.

Agregar novedades en la vida

Si crees que tu vida es monótona te puede beneficiar alguna novedad. Se puede desarrollar el negocio, ir de escapada romántica, probar diferentes sabores o hacer actividades como ir a un cine. Cambios como cambiar el estilo de ropa o peinado pueden ayudar a sentirse bien también. Al mismo tiempo conocer nuevas personas abrirá las puertas a diferentes y nuevos mundos.

No olvidar la diversión

Divertirse crea una parte colorida y emocionante en la vida. Los momentos agradables ayudan a sentirse mejor al aumentar la hormona de la felicidad en el cuerpo. Encuentra las actividades que puedas disfrutar y evalúa los fines de semana. Puedes reunirte con tus amigos, divertirte, jugar y viajar.

Poner límites saludables a las relaciones

Las relaciones no saludables, especialmente en la vida laboral, tienen un papel importante en la formación de la depresión. Estar con ciertas personas constantemente también dará una sensación de monotonía. Por esta razón debe establecer límites para una relación más saludable con sus conocidos sin perder los vínculos con el entorno.

Referencias
1- Depression Treatment - CDC 
2- Living with depression